Cu toții vrem să ne schimbăm viața, dar nu știm întotdeauna care este primul pas. Aceast articol va enumera câteva dintre cele mai bune modalități de a vă schimba viața în mod pozitiv. Vom explora, de asemenea, unele dintre concepțiile greșite comune pe care oamenii le au atunci când încearcă să-și schimbe viața și cum le poți evita sau înlocui cu soluții mai benefice.
Continut
Stabilirea obiectivelor
Este important să-ți stabilești scopuri și obiective personale, astfel încât să poți rămâne concentrat pe ceea ce vrei să obții. În primul rând, este important să știi care este obiectivul tău, dacă este pe termen scurt sau pe termen lung. În al doilea rând, trebuie să știi de cât timp și efort vor fi necesare pentru ca obiectivul să fie atins. În al treilea rând, este important să existe un plan care să sublinieze pașii necesari pentru fiecare obiectiv. În cele din urmă, este important să ai o rutină regulată pentru cum și când îți vei atinge obiectivul.
Exemple de obiective pe termen scurt:
- Să slăbești două kilograme pe săptămână până la sfârșitul lunii august
- Să înceapă să mergi la sală de trei ori pe săptămână până pe 31 august
Exemple de obiective pe termen lung:
- Pentru a finaliza primul meu maraton în sub șase ore până în 2022
- Să apară pe coperta unei reviste în termen de cinci ani
Construirea unui stil de viață sănătos
Pentru a obține un stil de viață sănătos, trebuie să înțelegem bine ce reprezintă un stil de viață sănătos. Există multe definiții ale unui stil de viață sănătos, dar toate includ stres redus și niveluri crescute de activitate fizică.
Nivelul de activitate fizică al unei persoane poate fi măsurat prin numărul de minute petrecute pe zi pe jos în comparație cu vârsta lor. De exemplu, dacă cineva are 20 de ani și merg 30 de minute pe zi, au un nivel ridicat de activitate fizică.
O dietă sănătoasă ar include niveluri ridicate de fructe și legume, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, surse de proteine slabe precum puiul sau peștele și cerealele integrale, scăderea consumului de carne roșie și înlocuirea acestuia cu mai multe proteine pe bază de plante, cum ar fi fasolea sau tofu. Alegerile alimentare sănătoase care pot fi încorporate în viața de zi cu zi includ smoothie-urile cu fructe.
Un stil de viață sănătos nu se referă doar la alegeri alimentare; include, de asemenea, bunăstarea psihosocială, inclusiv sprijinul și relațiile cu familia sau prietenii. Actul de a mânca pentru a acumula energie pentru exerciții fizice poate fi considerat un stil de viață sănătos.
Schimbările stilului de viață nu sunt întotdeauna ușor de făcut. De aceea este atât de important să ai sprijin din partea prietenilor și familiei tale, precum și a profesioniștilor din domeniu.
Dezvoltarea unei mentalități de optimism și de autoconvorbire respectuoasă
Această secțiune se referă la dezvoltarea unei modalități de optimism și a unei convorbiri de sine respectuoase. Te va ajuta să creezi un mediu pozitiv pentru tine, care te va ajuta să fii mai productiv și mai de succes în viața personală și profesională. Este important să ai o mentalitate pozitivă, deoarece poate face diferența între succes sau eșec în orice aspect al vieții. Modul în care vorbim cu noi înșine are și un impact asupra vieților noastre. Dacă suntem în mod constant negativi, atunci nu ne afectează doar sănătatea mintală, ci și calitatea muncii sau a relațiilor noastre personale.
Primul pas în dezvoltarea unei convorbiri pozitive este să observi când ai gânduri negative. Când te surprinzi că gândești negativ, schimbă-ți imediat vorbirea de sine cu ceva care este mai responsabil și mai productiv. Este important să recunoaștem lucrurile care ne rețin și să le ținem cont de ele, astfel încât să putem lucra pentru a le depăși.
Cateva sfaturi despre cand si cum sa ai o convorbire pozitiva:
- Concentrați-vă pe ceea ce este posibil, nu pe ceea ce este imposibil. Nu-ți spune că nu poți face ceva pentru că ești speriat sau ocupat. Spune-ți că va merita munca și efortul de a ajunge acolo și, mai important, ca să se întâmple.
- Amintește-ți că gândurile tale îți controlează viața și cuvintele pot vindeca. Fii conștient de gândurile tale, înțelege ce îți spun și încearcă să le schimbi atunci când este necesar.
- Fii conștient de mediul înconjurător; factorii declanșatori fizici și emoționali te pot determina să gândești negativ despre tine sau despre situația în care te afli, așa că fii atent la gândurile tale și la modul în care acestea te pot influența pe tine și emoțiile.
- Gândește-te pentru ce merită să lupți și ce ești dispus să faci pentru a obține acest lucru.
- Fii deschis la schimbare: schimbarea te poate ajuta la evitarea gândurilor sau sentimentelor negative, care îți vor face viața mai bună ca niciodată!
- Întrerupeți tiparele de gândire negative prin schimbarea concentrației la ceva pozitiv: concentrarea asupra sarcinii în cauză vă va ajuta să vă îndepliniți obiectivul.
- Meditați în mod regulat: meditația vă poate ajuta să faceți față oricăror gânduri sau emoții negative care apar.
Îmbrățișarea eșecului ca o oportunitate de creștere și învățare
Nu este ușor să accepți eșecul și să înveți din el. Vedem adesea oameni cărora le este frică să nu reușească și ar face orice pentru a-l evita. Dar, există unii oameni cărora nu le pasă de consecințele eșecului și preferă să riște totul pentru o șansă de succes.
Eșecul este o componentă cheie a succesului. Este important să înțelegi că eșecul nu este sfârșitul tuturor, ci mai degrabă o piatră de temelie în călătoria ta. Sunt unii oameni cărora nu le pasă de consecință și sunt oarecum neînfricați când vine vorba de eșec.
Felul în care privim eșecul va determina modul în care ne trăim viața. Dacă credeți că eșecurile sunt ceva de care ar trebui să vă fie rușine, atunci veți ezita mai mult să vă asumați riscuri în viață, ceea ce poate duce la o viață mai puțin împlinită. Dacă crezi că eșecurile sunt o realitate a vieții, atunci vei fi mai dispus să-ți asumi riscuri și să trăiești viața în condițiile tale. Fiecare eșec este o oportunitate de creștere, așa că cel mai bine este să le priviți ca experiențe de învățare.
În concluzie, am acoperit o varietate de tehnici de dezvoltare personală care îți vor schimba viața. Sperăm că acest articol ți-a oferit o perspectivă asupra lumii dezvoltării personale și sperăm că ți-a oferit câteva instrumente care să te ajute în călătoria ta.
Consideri că acest articol a fost util?
