Ai avut vreodată acel sentiment de vinovăție și frustrare atunci când ai realizat cât timp ai pierdut în activități care te îndepărtează de dezvoltarea ta personală? Cu toții am trecut prin asta, amânând sarcini pe care știm că sunt importante, dar care, dintr-un motiv sau altul, par să găsească mereu modalități de a ne abate de la curs. Cu toate acestea, înțelegând cum să ne gestionăm eficient timpul și să ne ținem de el, putem face o diferență uriașă în viața noastră, accelerându-ne obiectivele de viață. Fiți alături de mine în timp ce vă prezint o modalitate acționabilă de a învinge hidra procrastinării!
Continut
Identificați motivele pentru care tergiversați – este vorba de frica de eșec, lipsa de motivație sau lipsa abilităților de gestionare a timpului
Mulți dintre noi se confruntă cu probleme atunci când vine vorba de procrastinare sau tergiversare. Dar de ce o facem? S-ar putea să fie din cauza fricii de eșec sau a lipsei de motivație. Uneori, ne putem simți copleșiți de sarcinile de la locul de muncă sau de sarcinile din viața personală și putem avea dificultăți în a le gestiona în mod eficient și în a ne concentra pentru a le finaliza. Acestea pot fi motive comune pentru procrastinare. Este important să identificăm cauzele tergiversării pentru a putea găsi soluții pentru a depăși aceste obstacole și a fi mai productivi și eficienți.
Elaborați un plan pentru a împărți sarcinile și a le face ușor de gestionat prin stabilirea unor obiective realiste cu un calendar de timp
Organizarea sarcinilor poate fi o provocare atunci când nu ai un plan bine pus la punct. Este important să-ți stabilești obiective clare și realizabile, iar apoi să-ți faci un calendar de timp pentru a le îndeplini. Fie că ești la școală, în birou sau acasă, să ai un program bine structurat te va ajuta să eviți stresul, să îți optimizezi timpul și să îți crești eficiența. În plus, împărțirea sarcinilor nu înseamnă neapărat că trebuie să faci totul singur. Poți cere ajutorul unor colegi sau prieteni și astfel să măriți şansele de reușită a proiectelor. Cu un plan bine pus la punct, vei fi surprins să vezi cât de ușor devine gestionarea sarcinilor.
Găsiți un partener de responsabilitate care să vă ajute să vă mențineți motivat și pe drumul cel bun
Uneori, ne trebuie ajutorul și susținerea cuiva pentru a ne menține concentrați și motivați în realizarea obiectivelor noastre. Acest partener de responsabilitate poate fi cineva apropiat, precum un prieten, un membru al familiei sau chiar un coleg de muncă. Împreună, puteți stabili obiective și planuri clare și să vă monitorizați reciproc progresul. De asemenea, veți putea să vă oferiți reciproc feedback sincer și să vă susțineți reciproc în momentele dificile. Acest partenerat poate fi un impuls de energie și motivație pentru a atinge succesul.
Blocați distragerile, cum ar fi social media și notificările de e-mail
Este destul de dificil să te concentrezi la muncă sau să profiți de timpul liber când telefonul tău nu încetează să vibreze cu zeci de notificări de e-mail și alerte din rețelele sociale. Cum poți să fii productiv și să îți îndeplinești sarcinile cu succes dacă ești constant distrat de telefonul tău? Este timpul să blochezi toate acestea și să acorzi atenție la ceea ce ai de făcut. Poți seta telefonul să nu primească notificările la anumite ore sau poți să îl pui pe modul “non-distrurb”, astfel încât să te poți concentra la muncă sau să te bucuri de timpul liber fără a fi întrerupt de alerte constante. În acest fel, vei reuși să îți îmbunătățești productivitatea și vei beneficia de momentele tale de relaxare într-un mod mai autentic și autentic.
Creați un sistem de recompensă pentru dvs. atunci când îndepliniți sarcinile la timp
Dacă sunteți o persoană care își dorește să fie mai organizată și să îndeplinească sarcinile la timp, crearea unui sistem de recompensă poate fi o modalitate excelentă de a vă motiva. Cei mai mulți dintre noi avem obiceiul de a ne amâna sarcinile și, de multe ori, ne vedem sub presiunea timpului. Prin crearea unui sistem de recompensă personal, veți avea o motivație suplimentară pentru a face treaba la timp. De exemplu, puteți să vă oferiți o plimbare în parc sau o felie mare de tort după ce ați finalizat o sarcină importantă. În acest fel, veți fi mai încurajat să continue să vă îndepliniți sarcinile prompt, astfel încât să vă puteți bucura de beneficiile sistemului de recompensă creat de voi.
Căutați ajutor profesional dacă este necesar (terapeut, mentor, coach) pentru a învăța cum să gestionați mai bine obiceiurile de amânare
Dacă obiceiurile de amânare vă afectează viața personală sau profesională, ar putea fi cazul să căutați ajutor profesional. Un terapeut, mentor sau coach vă poate ajuta să identificați cauzele profunde ale amânării și să învățați strategii și tehnici pentru a vă gestiona mai bine timpul și sarcinile. Nu există nicio rușine în a cere ajutor și, de multe ori, este singura modalitate de a depăși această problemă și de a progresa în viață. Nu lăsați obiceiurile de amânare să vă controleze!
După cum am discutat, amânarea poate face ravagii în ceea ce privește nivelul de productivitate și vă poate distruge motivația. Găsirea unor strategii, cum ar fi împărțirea sarcinilor în bucăți ușor de gestionat, stabilirea unor calendare pentru fiecare etapă completate cu recompense sau lucrul cu un partener, va genera îmbunătățiri în planul volumului de muncă. Dacă este necesar, solicitați ajutor și îndrumare profesională, cum ar fi un mentor, un antrenor sau un terapeut, pentru a găsi cele mai bune metode prin care să depășiți nevoia de a amâna. Procrastinarea nu trebuie să vă împiedice succesul. Cu pași specifici și liste care să prioritizeze sarcinile zilnice, puteți prelua controlul asupra acestui obicei și, în cele din urmă, să atingeți înălțimi mai mari în viața personală, precum și în cariera profesională!
Consideri că acest articol a fost util?
