Dezvoltarea personală este unul dintre cele mai importante aspecte ale vieții; reprezintă grija față de tine și de bunăstarea ta mentală, emoțională și fizică. Nu este o coincidență faptul că oamenii spun adesea „ești ceea ce gândești”. Adevărul este că, într-adevăr, gândurile noastre au un impact asupra felului în care ne simțim, cum ne comportăm, cum arătăm și cum ne trăim viața. Acest articol speră să te ajute în drumul tău spre o viață mai fericită și mai împlinită.
Continut
Ce este dezvoltarea personală?
Dezvoltarea personală este procesul de îmbunătățire a sinelui. Reprezintă asumarea responsabilității pentru propria ta viață și bunăstare. Există multe moduri de a te dezvolta pe tine însuți: creștere personală, cărți de auto-ajutor și multe alte metode care îi ajută pe oameni să devină mai conștienți de ei înșiși și de împrejurimile lor.
Dezvoltarea personală este o parte importantă a vieții și poate fi un proces de îmbunătățire continuă. Nu este o destinație, ci mai degrabă o călătorie pe care fiecare o face în felul său. Uneori, procesul poate fi dificil și calea poate părea neclară, dar dacă ești suficient de curajos pentru a începe această călătorie, atunci vei găsi fără îndoială succes și fericire de-a lungul vieții.
Când a apărut conceptul de dezvoltare personală?
Conceptul de dezvoltare personală este unul relativ recent. Termenul a intrat pentru prima dată în uz în secolul al XX-lea. Termenul este adesea folosit pentru a se referi la o gamă largă de activități de auto-ajutor și auto îmbunătățire, dar sensul său poate varia în funcție de context.
În vremurile moderne, conceptul de dezvoltare personală a fost influențat de doi gânditori majori: Abraham Maslow și Carl Rogers. Ierarhia nevoilor lui Maslow, publicată în 1954 și teoria dezvoltării personalității a lui Rogers, publicată în 1961, sunt două concepte majore în contextul dezvoltării personale.
Ierarhia nevoilor lui Maslow
Abraham Maslow a fost un psiholog american, bine cunoscut pentru crearea Ierarhiei Nevoilor. Ierarhia nevoilor este o teorie care este centrată în jurul ideii că oamenii sunt motivați să îndeplinească nevoile într-o anumită ordine. Ierarhia începe cu nevoi de bază, cum ar fi hrana și apa, și continuă în sus prin autoactualizare, incluzând lucruri precum acceptarea, aprecierea și înțelegerea.
Teoria dezvoltării personalității a lui Rogers
Carl Rogers este cunoscut ca fiind unul dintre cei mai mari psihologi ai secolului al XX-lea. Acestea credea în ideea că personalitățile noastre sunt dezvoltate printr-un proces de respect pozitiv necondiționat. Acest proces implică acceptarea și aprecierea față de noi înșine, asigurandu-ne în același timp că cealaltă persoană se simte înțeleasă și acceptată pentru ceea ce este.
Dacă aceste teorii îți sună interesant, îți recomandăm să citești mai multe despre acești oameni și ideile lor legate de acest subiect atat de influent în zilele noastre.
Cum să-ți dezvolți conștiința de sine și să-ți schimbi viața
Conștientizarea de sine are multe beneficii. Te poate ajuta să-ți dezvolți inteligența emoțională, să-ți gestionați gândurile și să-ți imbunatatesti relațiile cu cei din jur. Câteva exerciții de autoconștientizare pe care poate vrei sa le încerci, ar putea fi:
- Crează-ți un jurnal sau scrie-ți gândurile pe o hârtie cat mai des
- Meditează
- Fă exerciții de mindfulness cum ar fi respirația profundă sau concentrarea asupra senzațiilor din corpul tău (aici sunt și aplicații online care te pot ghida dacă-ți dorești)
- Concentrarea asupra gândurilor pozitive, cum ar fi recunoștința
- Reflectează la ziua de ieri și la ceea ce a mers bine
- Întreabă-te „Ce mă va face să mă simt bine cu mine însumi astăzi?”
- Mergi la o plimbare sau la sport
- Fă-ți timp să asculți muzică, să citești sau să faci ceva care te face fericit
Conștientizarea de sine este capacitatea oamenilor de a-și recunoaște și de a fi conștienți de propriile gânduri, sentimente și comportamente. Ea implică capacitatea unei persoane de a se recunoaște ca individ separat de forțe externe precum societatea, cultura și religia. Conștientizarea de sine, în termeni simpli, ajută o persoană să-și înțeleagă propriile gânduri și comportamente.
Cum să-ți asumi responsabilitatea pentru propria ta fericire
Este ușor să fii prins în sentimentul că trebuie să-ți asumi responsabilitatea pentru fericirea altcuiva. Acest lucru ne face adesea să ne neglijăm propriile nevoi și dorințe.
Cel mai bun mod de a-ți asuma responsabilitatea pentru propria fericire este să fii sincer cu tine însuți: sa știi ce ce îți dorești și de ce ai nevoie. Înseamnă să-ți iei timp în fiecare zi pentru a face ceva care să-ți aducă bucurie și să nu-ți amâni fericirea pe mai târziu.
Există multe modalități de a-ți asuma responsabilitatea pentru propria ta fericire. Iată câteva:
Spune nu! A spune nu în mod asertiv este cel mai puternic mod de a-ți asuma responsabilitatea pentru propria ta fericire. Dacă te simți copleșit sau stresat, fă un pas înapoi și vezi la ce poți spune nu fără a sacrifica niciunul dintre lucrurile importante pe care le vrei și de care ai nevoie de la viață.
Fii iubitor și susținător. Arată-ți dragostea fiind amabil și grijuliu față de cei din jurul tău, care și ei la randul lor s-ar putea lupta cu probleme personale. Oamenii se simt iubiți atunci când sunt tratați cu bunătate.
Caută recunoştinţă. Recunoștința este capacitatea de a aprecia lucrurile bune din viața ta, inclusiv pe oamenii buni din jurul tău. Fă-ți timp să te gândești la recunoștință, caută lucrurile pentru care ești recunoscător și mulțumește universului pentru ele în fiecare zi.
Practică compasiunea. Când te simți dezamăgit, fă un pas înapoi și încearcă să înțelegi motivul tristeții tale. Ce contribuie la această stare de spirit? Ce poți face diferit în viitor pentru a preveni repetarea acestui sentiment? Găsește un răspuns și încearcă să-l pui în practică.
Află ce-ți dorești de la viața
Cel mai bun mod de a găsi ceea ce este important pentru tine este să te gândești la ceea ce îți dorești în viață. Poate vrei o familie? Poate o carieră de succes? Vrei să fii stabil financiar? Îți dorești să câștigi suficient încât să te poți plimba o viață întreagă? Sau poate tot ce-ți dorești, mai mult decât orice, este o casă la țară, cu o grădină plină de legume proaspete.
Toate acestea și multe altele sunt dorințe fiabile. Important e sa le ai, pentru că avându-le, gândindu-te la ele în mod constant și muncind pentru ele, acestea se vor îndeplini. Întreabă-te ce-ți dorești de la viață și decide ce e important pentru tine. Nu uita însă, că există multe lucruri care pot fi considerate importante în viață, dar trebuie să existe un echilibru între lucrurile pe care ni le dorim și lucrurile de care avem nevoie.
Cum să începi dezvoltarea personală și să o faci o parte importantă a vieții tale
Dezvoltarea personală este un proces de auto-îmbunătățire, care poate reprezenta orice, de la îmbunătățirea sănătății mintale la îmbunătățirea sănătății fizice.
Primul pas în începerea dezvoltării personale este să găsești ceea ce vrei să îmbunătățești la persoana ta. Acest pas poate fi un obiectiv personal, cum ar fi pierderea în greutate sau obținerea unui loc de muncă mai bun, sau o schimbare a stilului de viață, cum ar fi renunțarea la fumat sau consumul de alcool.
Odată ce te-ai decis ce vrei să îmbunătățești, următorul pas este să acționezi. Trebuie să faci pași siguri și constanți spre atingerea obiectivului tău, găsind modalități care te vor ajuta să-ți atingi rezultatul dorit. Este posibil să ai nevoie de ajutor profesional în acest sens și este important să nu renunți dacă devine greu, deoarece, în timp, va deveni mai ușor, iar satisfacția va fi cu atât mai mare odată ce obții rezultatul dorit.
4 tipuri de programe de dezvoltare personală
Următoarele 4 tipuri de programe de dezvoltare personală sunt un exemplu bun și le poți folosi pentru a-ți îmbunătăți viața. Acestea, în principiu, te ajută să crești și să te dezvolți și pot fi folosite împreună sau separat. De multe ori ele pot să funcționeze mult mai bine individual sau au nevoie una de alta pentru a-ți oferi ție cea mai de succes cale în dezvoltarea ta personală. Aici, intervine alegerea ta, în funcție de dorințele tale, timpul tău și bugetul tău. Te încurajăm să te documentezi mai amănunțit despre fiecare în parte și să faci alegerea potrivită ție.
Primul tip sunt cărțile de autoajutorare. Cărțile de autoajutorare sunt o modalitate excelentă de a-ți începe parcursul tău în dezvoltare personală. Acestea îți oferă modalități de a lucra pe cont propriu, fără a fi nevoie să plătești experți pentru sesiuni costisitoare de coaching.
Al doilea tip de program este spiritualitatea new age. Acest tip de program se bazează pe ideea că există forțe spirituale în univers care te pot ajuta să-ți schimbi viața în bine.
Al treilea tip de program este coachingul transformațional. Coaching-ul transformațional folosește o gamă largă de tehnici, de la hipnoză la meditație, pentru a-i ajuta pe oameni să-și schimbe viața în bine.
Al patrulea tip de program este un program de auto îmbunătățire numit life coaching. Antrenorii de viață, în românește, folosesc de obicei tehnici bazate pe nevoile clienților lor și doresc să-i ajute să-și îmbunătățească viața.
Alegerea iti apartine! Îți dorim succes în drumul tău spre crearea celei mai bune versiuni a vieții tale!
Consideri că acest articol a fost util?
