Toata lumea a avut de-a face cu momente in care lucrurile din viata lor au devenit mai stresante si agitate. In aceasta situatie, fiecare incearca sa depaseasca momentele respective prin diferite modalitati, de la cele mai ciudate pana la cele mai banale lucruri.
Timpul reprezinta un factor generator de tensiune, lucru pe care multa lume il percepe in acest sens. In momentul in care se exprima dorinta de a se indrepta spre sala de sport, de multe ori, timpul pare sa nu fie suficient pentru efectuarea antrenamentelor. Desigur, se poate afirma ca acest lucru reprezinta unul dintre motivele pentru care inceperea unui sport poate fi mereu amanata.
Persoanele care s-au confruntat cu aceasta problema, precum si cele care si-au dat seama ca practicarea unui sport nu se potriveste cu stilul lor de viata, au optat, deseori, pentru o solutie de compromis. Una dintre aceste solutii poate fi si yoga.
Yoga reprezinta un instrument incredibil pentru a pastra atat mintea, cat si corpul sanatos si calm. Fiind o disciplina straveche, care a provenit din India antica si fiind adoptata de oameni din lumea intreaga, yoga mentine un stil de viata echilibrat.
Oameni de toate varstele, bolnavi sau sanatosi, stresati, deprimati sau doar obositi, antreprenori sau angajati, cu totii au resimtit beneficiile catorva minute de execitii de meditatie. Persoanele care depun zilnic munca fizica, precum diferiti meseriasi, agricultori sau sportivi, sunt printre primii care resimt intr-un mod mai accelerat functionarea metabolismului.
Adepti si practicanti din toata lumea, sustin faptul ca prin practicarea unor exercitii, chiar si numai de 15 minute, mintea si corpul resimt o stare generala de bine. Aceasta stare include o serie de beneficii in a mentine si proteja sanatatea fizica si cea psihica. Mai jos sunt prezentate cateva dintre cele mai importante astfel de beneficii, cu precadere in momentul in care se practica zilnic:
1.Yoga ajută la gestionarea greutății
Datorita exercitiilor fizice efectuate pentru tonifiere, se poate afirma faptul ca yoga ajută la accelerarea metabolismului. In acest mod, corpul incepe sa arda din grasime, lucru care contribuie la pierderea in greutate.
Yoga reprezinta un bun exercitiu si pentru reducerea nivelului de stres. Multi oameni, in momentul in care resimt stresul, apeleaza la consumul exagerat de alimente mai putin sanatoase. Acest obicei duce, de regula, spre obtinerea catorva kilograme in plus. Insa, atunci cand se opteaza pentru yoga in momentele stresante, se observa o pierdere in greutate, precum si o ameliorare a simptomelor.
2.Protejează sănătatea inimii
Este cunoscut faptul ca afectiunea cardiaca este principala cauza a mortalității la nivel mondial. Acest lucru este un semnal de alarma si presupune adoptarea unui stil de viata sanatos.
S-a constatat faptul ca persoanele care practica yoga, prezinta un risc mai scazut a bolilor de inima. Astfel, prin efectuarea exercitiilor propuse, se poate reduce nivelul de colesterol LDL, lucru care duce la scaderea tensiunii arteriale.
Indiferent de stilul de viata adoptat, prioritatea consta in mentinerea sanatatii intregului organism, cu precadere in protejarea sanatatii inimii.
3.Imbunatatirea respiratiei
O parte importanta din efectuarea acestor exercitii, o reprezinta capacitatea de a respira corect. Se cunoaste faptul ca o respiratie slaba poate afecta capacitatea de concentrare, lucru considerat esential.
In momentul in care se practica yoga in fiecare zi, respiratia va fi imbunatatita si capacitatea pulmonară va creste. In acest mod, prin faptul ca plamanii primesc suficient oxigen, se mentine sanatatea intregului organism. Este cunoscut faptul ca, prin yoga, se pot ameliora simptomele respectivei afectiuni respiratorii, precum astmul.
4.Cresterea nivelului de energie
In momentele de dupa-amiaza, cand nivelul energiei scade drastic, in loc sa se mai consume o alta ceasca de cafea, este indicat sa se practice yoga. Exercitiile efectuate urmaresc cresterea fluxului de sange si vor oferi impulsul de energie necesar pentru restul zilei.
Prin exercitiile de yoga, atat cele fizice cat si cele de respiratie, se incurajeaza o modalitate naturala de crestere a nivelului de energie.
5.Imbunătățeste starea de spirit
Un studiu recent arata faptul ca prin yoga se poate observa o imbunatatire generala a starii de spirit. Lucrul acesta se realizeaza la diferite niveluri, prin stimularea eliberarii neurotransmitatorilor.
In acest sens, cu cat nivelul acestor neurotransmitatorilor este mai ridicat, cu atat va fi mai scazuta rata incidentei la depresie si anxietate.
6.Reduce stresul
In viata de zi cu zi, intr-un ritm alert apar diferite situatii limita, care fac ca stresul sa fie resimtit intr-o maniera inevitabila.
In anumite situatii limita, stresul poate deveni o afectiune care duce spre alte complicatii legate de starea de sanatate. In astfel de situatii, este important sa fie gasite modalitati prin care poate fi controlat nivelul de stres.
In acest sens, prin yoga se poate mentine o stare de relaxare, lucru care reduce nivelul de stres. Cu ajutorul exercitiilor de respiratie si meditatie, se reduce nivelul cortizolului, numit hormonul stresului.
7.Îmbunătățește flexibilitatea și postura
Cu ajutorul exercitiilor de yoga, musculatura se dezvolta armonios si corpul va deveni mai flexibil.
Prin efectuarea regulata a exercitiilor de yoga, dupa o anumita perioada de timp, se va observa si o imbunatatire a posturii. Acest lucru vine in ajutorul persoanelor care au probleme cu spatele, majoritatea cauzate de munca la birou.
Diferitele afectiuni ale coloanei vertebrale si ale gatului vor fi ameliorate intr-un timp relativ scurt, spre deosebire de alte procedee. In acest mod, durerile de cap se vor reduce si functia musculara va fi vizibil imbunatatita.
Consideri că acest articol a fost util?
